Wat is loopcoaching?
Loopcoaching is persoonlijke en professionele begeleiding waarmee jij sneller, verder en beter gaat lopen. Maakt niet uit of je al heel wat kilometers op de teller hebt, of van nul moet beginnen.
In onze Rennr aanpak staat flexibiliteit en maatwerk centraal. We stellen voor jou een trainingsschema op, jij gaat lopen waar en wanneer het jou best past.
We volgen je inspanningen op via de app TrainingPeaks, en checken elke twee weken tijdens een online meeting met je in. We analyseren, ondersteunen en volgen je bewegingen van dichtbij op, zodat jij vooruitgang boekt.
Is loopcoaching iets voor jou?
Je houdt van lopen, maar…
- je bent gestopt toen je knie pijn deed, en toen niet meer herbegonnen
- je tijd op de (halve) marathon kan scherper
- je gaat altijd ‘morgen’ lopen
- hoe begin je aan die marathontraining?
- start to run is niet helemaal jouw ding
- je loopt al jaren tien kilometer, en raakt nooit een stap verder
- waar zijn die mooie trails?
Herkenbaar? Boek een kennismaking en trek je loopschoenen aan.
Zo werkt loopcoaching
- Boek een kennismakingsgesprek.
- Jij schetst een beeld van jouw loopdoelen en het leven waarin we dat gaan inpassen.
- Wij stellen onze aanpak en visie op loopcoaching voor, en bespreken een aantal praktische elementen zoals materiaal en uitrusting.
- We stellen een loopschema op voor de komende weken, afgestemd op onze analyse, jouw loopdoelen en dagelijks leven.
- Heb je nog extra kracht in bepaalde spiergroepen nodig om beter te lopen, dan geven we je specifieke oefeningen mee.
- We volgen jouw loopsessies via de app TrainingPeaks, die is gekoppeld aan jouw sporthorloge.
- Heb je vragen of voel je dat het ergens pijn begint te doen, dan kan je ons steeds bereiken, telefonisch, via mail of via whatsapp.
- Eén keer om de twee weken bespreken we tijdens een call hoe het lopen gaat. We halen er de data uit de app TrainingPeaks bij en vergelijken die met jouw ervaringen. Hoe voelt het voor jou? Gaan we ergens bijsturen? Heb je vragen over voeding of materiaal?
- We stellen nieuwe loopschema’s op, rekening houdend met loopdoelen, tussentijdse races, en jouw dagelijkse planning. We wisselen tempolopen af met long slow distance running, lactate tolerance runs, … We houden het verrassend, uitdagend en fun.
- Heb je de nodige kilometers en conditie opgebouwd, dan kan je ervoor kiezen om een stapje verder te gaan.
- Tijd voor een loopanalyse (in ons testcentrum in Mechelen).
- Aan de hand van onze Runeasi software analyseren we jouw looptechniek.
- Je kan ook een inspanningstest met lactaatmeting inboeken om jouw loopzones te verfijnen.
- Op basis van de metingen weten we beter hoe we jou naar het volgende niveau tillen.
- We bouwen langzamerhand, op het ritme van jouw lichaam, het tempo en de afstand op.
- Je merkt dat je krachtiger en energieker bent, ook in het dagelijkse leven.
- Thank us later
Zo werkt loopcoaching
Kennismaking
- Boek een kennismakingsgesprek.
- Jij schetst een beeld van jouw loopdoelen en het leven waarin we dat gaan inpassen.
- Wij stellen onze aanpak en visie op loopcoaching voor, en bespreken een aantal praktische elementen zoals materiaal en uitrusting.
Kickstart
- We stellen een loopschema op voor de komende weken, afgestemd op onze analyse, jouw loopdoelen en dagelijks leven.
- Heb je nog extra kracht in bepaalde spiergroepen nodig om beter te lopen, dan geven we je specifieke oefeningen mee.
- We volgen jouw loopsessies via onze app, die is gekoppeld aan jouw sporthorloge.
- Heb je vragen of voel je dat het ergens pijn begint te doen, dan kan je ons steeds bereiken, telefonisch, via mail of via whatsapp.
Opvolging
- Eén keer om de twee weken bespreken we online hoe het lopen gaat. We halen er de data uit de app bij en vergelijken die met jouw ervaringen. Hoe voelt het voor jou? Gaan we ergens bijsturen? Heb je vragen over voeding of materiaal?
- We stellen nieuwe loopschema’s op, rekening houdend met loopdoelen, tussentijdse races, en jouw dagelijkse planning. We wisselen tempolopen af met long slow distance running, lactate tolerance runs, … We houden het verrassend, uitdagend en fun.
Analyse
- Heb je de nodige kilometers en conditie opgebouwd, dan kan je ervoor kiezen om een stapje verder te gaan.
- Tijd voor een loopanalyse sessie (in onze studio in Mechelen).
- Aan de hand van onze Runeasi software analyseren we jouw looptechniek.
- Je kan ook een inspanningstest met lactaatmeting inboeken om jouw loopzones te verfijnen.
- Op basis van de metingen weten we beter hoe we jou naar het volgende niveau tillen.
Vooruitgang
- We bouwen langzamerhand, op het ritme van jouw lichaam, het tempo en de afstand op.
- Je merkt dat je krachtiger en energieker bent, ook in het dagelijkse leven.
- Thank us later
Trailrunning?
Trailrunning is avontuur: je loopt op onverharde wegen in de natuur. Rennen in de bergen, tussen het struikgewas en vogelgekwetter, door de modder en onder de bomen.
Bij Rennr zijn we volledig weg (pun intended) van deze loopvariant. Daardoor kennen we de mooiste routes op ons duimpje. Af en toe organiseren we trailrunning met een klein groepje klanten en andere enthousiaste Rennrs. Trek je stoute schoenen aan en kom met ons mee!